Autogenes Training
Autogenes Training nutzt die Kraft der Gedanken für mehr Gelassenheit und Entspannung.
Beim autogenes Training werden vegetative Vorgänge beeinflusst, die normalerweise unwillkürlich ablaufen:
Die Übungen senken den Blutdruck, verringern die Spannung der Skelettmuskulatur, verlangsamen die Atmung, erhöhen den Speichelfluss und die Darmtätigkeit. Autogenes Training wirkt dadurch positiv bei Herz-Kreislauf-Problemen, wie etwa Bluthochdruck, bei chronischen Schmerzen, Migräne, Ein- und Durchschlafstörungen.
Die positive Wirkungen konnten in vielen Studien belegt werden.
Alle Übungen lassen sich gut im Liegen ausführen, aber auch sitzend. Mit Selbstsuggestionen, also bestimmten Formeln, werden die Gedanken geleitet. Viele Übende finden es hilfreich, die Formeln mit passenden bildlichen Vorstellungen zu unterlegen. Diese Vorstellungsbilder werden vorher individuell besprochen und gemeinsam gefunden.
Der Zustand der inneren Ruhe wird u.a. in folgenden Übungen erreicht und vertieft.
- Schwereübung
- Wärmeübung
- Atemübung
- Solarplexusübung
- Herzübung
- Kopfübung
Dieses Angebot kann einzeln oder zu zweit gebucht werden.
Kosten:
30 Minuten = 45 € einzeln
30 Minuten = 50 € zu zweit
Wohltuende Gesichtsmassage mit Wärmepackung und Mandelöl
Das Gesicht eines Menschen ist ein wahres Muskelpaket. 50 Gesichtsmuskel gibt es, denen die ausdrucksvolle menschliche Mimik zu verdanken ist.
Selbstverständlich können diese Muskeln verspannen. Durch Stress z.B. beißen wir kräftiger die Zähne aufeinander oder knirschen sogar in der Nacht mit den Zähnen. Das kann auch zu Kopfschmerzen führen.
Mit einer Gesichtsmassage wird die Gesichtsmuskulatur gelockert und entspannt. Die Massage regt den die Durchblutung und den Lymphfluss an.
Eine einführende Wärmepackung fördert diesen Prozess zusätzlich.
KOSTEN:
30 Minuten = 45 €
45 Minuten = 65 €
QiGong
Qigong habe ich im Rahmen der Ausbildung zur Gesundheitsberaterin im Sinne der Klassisch Chinesischen Medizin bei Andreas Kühne, Leiter der Thammavongschule, gelernt. Ich nutze dieses ganzheitliche Konzept im Rahmen von Therapien, wie auch als alternatives Angebot für Interessierte.
Dabei ist es immer ein Einzeltraining.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen getragen.
Kosten
45 Minuten = 65 €
60 Minuten = 90 €
Über Qigong - Thammavongschule
Qigong ist ein vor ca. 4000 Jahren in China entstandenes ganzheitliches Konzept zur Entwicklung, Kräftigung, Harmonisierung und Gesunderhaltung von Geist und Körper.
Grundlegendes Prinzip ist die individuelle Regulierung der menschlichen Prozesse zur Harmonisierung von Struktur und Funktion in Hinblick auf die verschiedenen Lebensbereiche.
Die Grundlage bildet die Lehre bzw. das Konzept der 5 Wandlungen (Wu Xing ), welche der Schlüssel zum Verständnis aller Zusammenhänge der Klassisch Chinesischen Medizin und deren Gesundheitslehre ist.
Qigong kann zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit, zur Entspannung, als auch zur Rehabilitation genutzt werden und stellt einen lohnenden Weg zur aktiveren Gestaltung des Lebens dar.
Der Qigong-Übende entwickelt seine Kompetenz und Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist, was aus der zunehmenden Passivität bezüglich unserer Gesunderhaltung herausführen soll.
Die zentrierte Atmung, die Haltung, die Bewegung und die Vorstellung werden kombiniert und sowohl in den einzelnen Übe-Verfahren ausgedrückt, als auch auf die jeweiligen täglichen Alltagstätigkeiten bezogen.
Eine harmonische Ernährung spielt eine ebenso wichtige Rolle im Qigong, wie die Ausgewogenheit von Aktivität und Ruhe, die Anpassung der Lebensumgebung (Feng Shui), die Regulierung von mentaler und physischer Tätigkeit, die Förderung der Kreativität, sowie Lebensfreude und Meditation.
Durch die Regulierung und Kräftigung der Vitalität werden Geist und Körper nicht nur oberflächlich, sondern bis in die Substanz. Bzw. tiefere Schichten bearbeitet, was zur Anregung des Flusses, Erneuerung und mehr Lebendigkeit im Sinne von aktiveren körperlichen Prozessen führt. Dabei ist die so verbesserte Verteilung des Sauerstoffes in alle Zellen nur einer der wichtigen Vorgänge, welche durch das Üben im hohen Maße gefördert werden.